For første gang opplevde jeg pump i korsryggen… Igår trente jeg eksplosiv styrke med boks-knebøy, mark-løft og high pulls og også noen spensthopp som virkelig gjorde at jeg kjente musklene i korsryggen. Jeg målte også spensten min og resultatet var overraskende bra! Siden oktober ifjor har jeg gått fra en spenst på 47 cm til nå - 69 cm! 
Riktig trening og et bedre kosthold har nok hjulpet meg hit jeg er i dag og det kan bare gå oppover. Jeg satser på å nå 70 merket iløpet av 1 uke;) Siden Spenst-Trening er også oppdatert ogdu finner den øverst på siden.
Pump i korsryggen
juni 15, 2008 av kentis
47-69 er jo enormt mye! Takk for tips om havrgegryn + biola, hørtes ut som en god miks! Lykke til med å nå 70cm! Hvordan måler du hvor høyt du hopper egentlig? GOGOGO, touch the sky!
Takk takk;)
Jeg setter først et merke med hånden min hvor langt jeg rekker opp på veggen, deretter tar jeg to-skritts fart og hopper opp og setter av et nytt merke med kritt. Så måler jeg avstanden mellom de to punktene;)
Fortsatt lykke til med treningen;)
[...] men jeg skal prøve å finne muskler jeg ikke trodde fantes! For ikke så lenge siden skrev jeg om pump i korsryggen og dette var med på å skape denne ideen, og siden jeg allerede har snakket om korsryggen skal jeg [...]