Monthly Archive

Siden det er planleggingsdag på skolen har alle elevene fått fri…Ser frem til en fin langhelg

God Helg!!!

Michael Batiste throwing it down!

Jeg er klar over at bloggen har mistet litt av de vanlige daglidagse postene, den har utviklet seg til en treningsblogg - noe som jeg ikke gjør bevisst, men det er ikke så mye som skjer i hverdagen som er verdt å nevne. Bloggen fungerer nesten som en treningsdagbok, hjelper meg å holde treningen organisert

Ellers så vil jeg gratulere søskenbarnet mitt Dennis med 1 måneders-dagen som var igår Sender også en liten hilsen til Marco og søster Tomine

Julen er like rundt hjørnet og det er noen heldagsprøver igjen på skolen før jeg kan ta helt ferie…Matematikken gjorde jeg unna idag, synes det gikk greit, men vet at jeg bommet litt på en oppgave. Norsk og engelsk gjenstår, begge er neste uke.

Ser frem til fredag denne uke, da har vi fri på skolen. Dagen skal tilbringes til 4-menningen Tor Arne, da blir det gaming på xbox live - NBA 2k8

Kent Inges treningsmusikk nå på CD!!! Alle de beste sangene som garantert får pulsen din til å øke!!!

• Bill Conti - Going The Distance
• Fatboy Slim - Right Here, Right Now
• Pretty Ricky feat. Pitbull - Everybody Get Up
• Juelz Santana - The Second Coming
• Moby - Porcelian
• DJ Team - Destination Calabria
• EPMD - Intro
• Shop Boyz - Party Like A Rockstar
• Gritz - My Life Be Like
• Rob Dougan - Clubbed To Death
• Shiny Toy Guns - You Are The One
• Howard Jones - And Do You Feel Scared
• Technotronic - Pump Up The Jam (Club Mix)
• Mop feat. Busta & Remi Martin - Ante Up (Remix)
• Ladytron - Destroy Everything You Touch
• Calanit - Sculptured
• Kanye West - Jesus Walks
• The Killers - When You Were Young
• Timbaland - The Way I Are (Remix)

Uke 6 og 7 og kanskje 8 av spenstprogrammet går ut på grunn av at jeg har vært innlagt på sykehus store deler av uken. Og jeg har fått beskjed om å ta det med ro de neste ukene når det gjelder trening. Så jeg kan nok ikke trene for fullt før den tid…De neste ukene blir det lett trening med manualer og et par joggeturer.

Til å begynne med kan jeg si at jeg har sluttet/tatt pause med plyometric treningen. Grunnen er at det har blitt for kaldt og for mye snø ute hvor jeg trener, og det er for lavt under taket til at jeg kan gjøre treningen inne. Dermed går jeg over til kun styrketrening i beina fra til nyåret, kanskje ikke før mars med å trene plyos. Uansett har jeg trenet en del i helgen + at jeg startet med den femte uken med spenst treningen idag. Jeg utfører øvelsene med 3 sett av alt, 8-12 rep.

Oppvarming:

• Ergometersykkel - 3 min.
• Hoppetau 100 hopp

Hoved:

• Step ups
• Leg extensions
• Leg curls
• Calf raises
• Squats
• Dead lifts

Til slutt roer jeg ned med ett par minutter på ergometersykkelen. Deretter tøyer jeg ut både bein og rygg, samt drikker vann og spiser noe protein innholdig.

Idag våknet jeg til det første skikkelige snøfallet. Jeg fikk nesten litt julestemning Temperaturen har ligget på 0*c i hele dag og det var forfriskende å ta seg en tur ut i finværet. I helgen skal jeg prøve å trene et par ganger, så blir det kanskje også en kino på kvelden.

Motivasjonen er på topp så det blir trening i helgen! Tirsdag pushet jeg på til skjelvenheten kom i beina…dette kan bare gå oppover! Målet mitt ser lyst ut, med hard trening og en någenlunde helsefin kost skal dette gå bra.

Kom over denne kule sangen på youtube. Check it!

Denne tredje uken ble det minimalt med trening. Kun en økt… Grunnen til dette er at det har vært mye annet som har foregått, bl.a. 2 baskettreninger og en kamp, så jeg tror det har gått opp likevel. Den planlagte testen ble også utsatt denne uken, skyldes dårlig vær ute hvor jeg bruker å måle.