Workout session 22/9-07

Oppvarming:

1. 1 km jogg

2. Ergometersykkel - 4 min.

3. Spise banan.

Hoved:

1. Knebøy - 4 x 15 rep.
2. Biceps - 6 sett: start 30, neste sett 40 osv.
3. Hamstring curls - 3 x 30 rep.
4. Mark-løft - 4 x 20 rep.
5. Situps - 3 x 20 rep.
6. Skuldre - 3 x 20 rep.
7. Calf raises - 3 x 20 rep.
8. Benkpress - 4 sett: oppvarming (15 kg), 1/3 av max x 10 rep. , 2/3 x 10 rep. , 1/3 x 10 rep.

Avslutning:

1. 1/2 km jogg
2. Uttøying
3. Drikke vann og spise banan.

Inspirasjon - Frank Yang

“Everybody get up!”