Publisert i Trening, tagget Trening på september 22, 2007 | 3 Kommentarer »
Oppvarming:
1 km jogg
Ergometersykkel – 4 min.
Spise banan.
Hoved:
Knebøy - 4 x 15 rep.
Biceps - 6 sett: start 30, neste sett 40 osv.
Hamstring curls - 3 x 30 rep.
Mark-løft - 4 x 20 rep.
Situps – 3 x 20 rep.
Skuldre – 3 x 20 rep.
Calf raises – 3 x 20 rep.
Benkpress – 4 sett: oppvarming (15 kg), 1/3 av max x 10 [...]
Publisert i Sport på september 12, 2007 | Leave a Comment »
For 2 uker siden startet jeg treningen med den nye benken. Skal trene styrke i armer og bein, samt bryst, skuldre og mage. Benken er et glimrende treningsapparat som gjør det morsommere å trene:D Har økt spensten med nesten 10 cm på disse ukene. Jeg tar squats, dead-lifts og hamstring curls m/ vekt. Har også fått [...]
