Monthly Archive

You are currently browsing the monthly archive for september, 2007.

Workout session 22/9-07

september 22, 2007 in Trening | 3 comments

Oppvarming:

  1. 1 km jogg

  2. Ergometersykkel - 4 min.

  3. Spise banan.

Hoved:

  1. Knebøy - 4 x 15 rep.
  2. Biceps - 6 sett: start 30, neste sett 40 osv.
  3. Hamstring curls - 3 x 30 rep.
  4. Mark-løft - 4 x 20 rep.
  5. Situps - 3 x 20 rep.
  6. Skuldre - 3 x 20 rep.
  7. Calf raises - 3 x 20 rep.
  8. Benkpress - 4 sett: oppvarming (15 kg), 1/3 av max x 10 rep. , 2/3 x 10 rep. , 1/3 x 10 rep.

Avslutning:

  1. 1/2 km jogg
  2. Uttøying
  3. Drikke vann og spise banan.

Inspirasjon - Frank Yang

“Everybody get up!”

Everybody get up!

september 12, 2007 in Sport | No comments

For 2 uker siden startet jeg treningen med den nye benken. Skal trene styrke i armer og bein, samt bryst, skuldre og mage. Benken er et glimrende treningsapparat som gjør det morsommere å trene :D Har økt spensten med nesten 10 cm på disse ukene. Jeg tar squats, dead-lifts og hamstring curls m/ vekt. Har også fått lyd i den gamle CD spilleren :) Hva er vel trening uten musikk…?

Viss noen vet om bra treningsmusikk så kan dere legge igjen noen kommentarer her ;)