Spenstprogram

For 3 uker siden startet jeg treningen for å øke spensten og kraften i beina mine. Programmet jeg skulle fulge var fra JumpUSA®, et verdenskjent spenstprogram utviklet av Gil Thomas som er en ekspert innen styrketrening og spenst.

Programmet bestod av 8 øvelser som skulle gjøres to ganger i uken med 3 dagers mellomrom. Den 24/04-07 startet jeg med øvelsene og satte meg som mål å øke spensten med 20 cm i løpet av de to neste månedene. Etter jeg har gjennomført programmet på to måneder, skal jeg ta en uke fri før jeg deretter begynner på igjen fra uke 4 i programmet. Da skal jeg øke antall repetisjoner og sett.

Nå, etter uke 2 har jeg økt spensten med 5 cm og jeg er på god vei mot målet mitt