Tok meg tid til å finne fram alle sangene som Dean spiller i bilen på Supernatural. Legger ved linken til spillelisten på spotify! Enjoy 
http://open.spotify.com/user/ketex/playlist/2sz8qyCSIgymtYNurLcoxp
Publisert i Media | Merket med musikk, supernatural | Leave a Comment »
80 cm på stillestående spenst nå 
Publisert i Media, Sport, Trening | Merket med basketball, dunk, spenst, Trening, youtube | Leave a Comment »
Styrken min i boksbøy øker fra uke til uke. Løftet 100 kg lett forrige uke, neste uke blir det 105 kg på 3 x 3. Looking good
Publisert i Trening | Merket med eirik sandvik, styrke, Trening, youtube | 2 Kommentarer »
Enten det er snakk om idrett, styrketrening eller annen form for aktivitet er bevegelse grunnlaget for suksess. Denne bevegelsen består blant annet av muskelkraft. Altså, uten muskler har vi logisk nok et problem med å bevege oss. Dermed er muskler og deres potensial til å utvikle krefter sentralt for produksjon av bevegelse. Eeeeh, var det noe nytt da? Nope, men det henviser oss til hvilke type trening som er nødvendig for fremgang i bevegelse, nemlig styrketrening!
Det er vel heller egentlig ikke noe nytt, men hva er det med denne styrketreningen som gjør at vi kan bevege oss både kjappere og mer effektivt?
Jo, det som skjer etter trening med de rette treningsmetodene er:
- En økning i maksimal kraftutvikling
- Evnen til å utvikle disse kreftene nærmere tidspunktet hvor muskelspenningen oppstår
- Større total effekt av muskelkontraksjonen
- Utvikling av disse kreftene på et kortere tidsintervall
På norsk…
Betyr dette at styrketrening utført på den rette måten fører til at du kan bevege deg med større hastighet og krefter på kortere tid enn før du begynte med styrketrening.
På svensk..
Styrketrening er bra.
Så, hva skal denne styrketreningen bestå av for å oppnå denne positive transformasjonen?
- Du er nødt til å trene med tung belastning (i området 1-5RM – altså den belastningen du maksimalt kan løfte 1-5 ganger.
- Du er nødt til å løfte moderat belastning så eksplosivt som mulig (du skal selvsagt ha kontroll)
- Du må løfte med et ”superman” kostyme.
Verre er det faktisk ikke.
Jeg vil først og fremst anbefale et fokus på øvelser som knebøy, frontbøy, markløft, benkpress og chins, men om disse øvelsene av en aller annen grunn fremprovoserer plager vil jeg anbefale deg øvelser som bulgarske utfall, utfall bakover, pushupsvarianter, floor press og alle mulige rovarianter. Jeg vil faktisk anbefale disse øvelsene uansett.
Trenger du et treningsprogram tilrettelagt deg og dine målsetninger?
Eirik Sandvik
Publisert i Sport, Trening | Merket med eirik sandvik, kosthold, Trening | Leave a Comment »
Dette var vårt bidrag til internasjonal uke 2009 gjennom videregående skole. Vi var den eneste filmen som ble vist på scenen
Publisert i Media | Merket med 3STB, da damene dro, IU, parodi, skole, verdal | 1 Kommentar »
Maksimal kraftutvikling oppnås ved å løfte det man maksimalt klarer å løfte EN gang, også kalt 1RM, men maksimal kraftutvikling kan også oppnås ved å løfte en lett-moderat motstand så hurtig som overhodet mulig. Vi vet at maks styrke er viktig for maksimal hurtighet, men hva med eksplosiv trening med lett-moderat belastning?
Les mer på sandvikstraining.com, hjemmesiden til personlig trener Eirik Sandvik.
Publisert i Sport | Merket med eirik sandvik, hurtighet, styrke, Trening | Leave a Comment »
Legg gjerne igjen en kommentar og ranger filmene!
Publisert i Media | Merket med dunking, video, youtube | 2 Kommentarer »
Du som fotballspiller har sikkert tenkt over hvilke kvaliteter du burde inneha som spiller av din spesifikke lagposisjon. Hvis ikke er det trolig på tide å rette fokus mot dette elementet da du kanskje bør revurdere treningsstrategier for å oppnå målet om suksess med din fotballkarriere!
Er DU interessert i å prestere bedre på banen, bli sterkere, spenstigere og hurtigere? Les gjennom disse artiklene av personlig trener og strength coach Eirik Sandvik!
“Hvilke fysiske kvaliteter dominerer din posisjon på banen”
Publisert i Sport | Merket med eirik sandvik, fotball, prestasjoner, styrke, Trening | Leave a Comment »
Fredag 5. september dro jeg alene til Trondheim på tattoo messe. Planen var å ta en tatovering på underarmen, og jeg hadde fyllt opp lommeboken og var klar til å punge ut en del penger. Hadde ikke så mye peiling på hvor mye det ville koste, men jeg satset på at det ikke ble mye. Jeg hadde sett på samtlige hjemmesider til tatovørene som skulle komme til messa, og jeg hadde bestemt meg for at Thomas fra Tattoo1877 skulle få ansvaret for min første tatovering! Da jeg ankom location i halv 6 tiden på kvelden hadde det ikke åpnet enda så jeg måtte finne meg i og vente en havltime før jeg betalte inngangspris på 200 kr. Inntrykkene var mange, alle hadde kroppen full av tatoveringer og piercinger. Traff også flere hyggelige folk som skulle tatovere seg, og snakket også med noen av artistene. Thomas hadde 10 års erfaring og eget studio i Mosjøen, i Mo i Rana.
Jeg var så heldig å komme først i køen hos Thomas, og han begynte straks å sketsje opp en skisse av skriften jeg skulle ha. Det skulle stå “Insulin is not a cure”. Siden jeg har diabetes ville jeg ha noe som betydde noe for meg, og mitt synspunkt og mening. Diabetes er en sykdom som har eksistert i flere tusen år, og fortsatt ingen kur. Når du får diabetes blir du bare sent hjem fra sykehuset med tjukt av medisin iform av kunstig insulin. Ingen informasjon om det som funker, nemlig en grønn diett. Ph-mirakelet boken skrevet av Dr. Robert Young tar for seg hvordan du kan reversere prossessen i kroppen din slik at du begynner og produsere insulin igjen. Transplantasjon av stamceller er også en måte å bli frisk på, men er omdiskutert.
Thomas brukte kanskje en halvtime på skissen og startet rett etterpå med å tatovere meg. Og nei, det gjorde ikke vondt. Det var bare litt ubehagelig i starten, du blir fort vant til at nålen stikker og river i huden din. Etter bare en 1 time var tatoveringen ferdig. Han var utrolig dyktig og rask, og ser frem til neste år nårjeg mest sannsynlig skal dit igjen.
Her ser dere sluttproduktet, ferdig-grodd
Publisert i Blogg | Merket med diabetes, insulin, tattoo, trondheim | 2 Kommentarer »
Jeg har ikke lenger ork og inspirasjon til å blogge bare for å blogge, så med dette avslutter jeg bloggingen for denne gang. Bloggen får stå som den er nå, sletter den ikke.
På det meste hadde bloggen rundt 200 views per dag, travleste dag var det 335 besøkende på siden. 262 innlegg tilsammen med neste 1000 kommentarer og et totalt antall besøkende på 39 141!
De to mest sette postene var disse: http://kentis.wordpress.com/2007/12/22/2-dager-igjen-til-jul-statusrapport/ , http://kentis.wordpress.com/spenst-trening/
Takker alle som har fulgt bloggen og kommentert postene mine
Hasta luego!!
Kent Inge Eidsaunet
Publisert i Blogg | Merket med the end | 4 Kommentarer »
